na czym w

wiecie co...każdy język ma swoją logikę(no za wyjątkiem polskiego %-) ). tylko trzeba mieć ją odkryć. ale tu się z Tobą Ev nie zgodzę, bo najgorzej uczą na studiach. Chociaż w sumie prawda jest taka, że kluczem do sukcesu jest niestety, dodatkowa nauka w domu, na własną ręke z czym się nie zgodzisz? bo przyznaję, że nie zrozumiałam :-)

Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Jeżeli wpadłby tu ktoś z szefostwa, będę bardzo wdzięczna za pomoc w ustawieniu rozkładu i za wskazówki, czym zastąpić odwodziciele i przywodziciele na ginekologu. TRENING Dziś w teorii treningu niet. W praktyce znów bawiłam się w ogródku. Przetruchtałam też 4 km w ok. 27 min. Miałam ambitniejsze plany, ale [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie hantli. Zastanawiam się nad wagą, oczywiście regulowane. 2x10kg / 2x20kg Powiedzmy, że mając w ręku fitness 2kg, to zbyt lekkie żeby cokolwiek z tym zrobić, myślę, że zaczynałbym z 4/5kg. Na "jak długo" starczy mi takie 10kg / 15kg. 20kg to jest coś do czego prędzej czy później dojdę, więc lepiej zainwestować, czy to [...]

problem w tym, ze na forum pomagamy ulozyc diete, ale nie ukladamy jej za osoby pytajace:) czyli musisz dac cos od siebie bysmy mieli nad czym pracowac. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

dokladnie:) jak sobie postanowisz, i bedziesz do tego dazyl przy czym poglebial wiedze na temat swojego ciala i reakcji na zmiany treningu czy odzywiania, w koncu trafisz w sedno i sadlo, ktorego sie pozbedziesz:-D

Ruda_29 Żeby nie było wątpliwości- to był żart;-) Normalny, najlepiej najprostszy trening to coś o czym marzę od dawna:-) Aktywność: Przymiarka do ćwiczeń korekcyjnych, trochę internetowych mobilizacji. Całość zajęła ponad 1h, prawie jak dobry trening;-) Wymyśliłam, że zacznę się rolować wałkiem, na razie były próby z butelką, płynem do kąpieli i [...]

VLCD służy do leczenia otyłości, a nie porpawy kompozycji sylwetki. Umiesz wytłumaczyć czym różni się Twój pomysł od diet stosowanych przez bywalczynie Kafeterii, typu dieta kopenhaska? Maksymalne tempo spalania fatu nie przekracza 70kcal na kg bf na dobę. Nie da siętego przeskoczyć nawet VLCD. Polecam się zastanowić skąd organizm pociągnie [...]

20% bf na pewno jest, chciałem spróbować tego na sobie. A jeżeli mój plan dnia wyglądałby przy vlcd mniej więcej tak: po przebudzeniu jajko, w szkole białko, po czym przed treningiem scorch 2tab., a po treningu reszta żarcia. Czy lepiej na if przed treningiem białko, a po nim reszta jedzenia.

[...] wypiję kawę, czasem podżeram czekoladę 90%). Włączyłam owies do diety. W małych ilościach dobrze go toleruję. Jem do syta. Nie wiem czy powinna trzymać jakiś rozkład. Wydaje mi się, że tłuszcz mi spada (na ramieniu pojawiły się żyły) i że ręce zaczynają rosnąć (chyba). Dobrze się czuję w swoim ciele, choć jest jeszcze nad czym popracować.

5 miejsce w Open w Siedlcach... Nie wiem czym najbardziej kierowali się sędziowie stawiając na największe rozmiary ale jest zupelnie inaczej niż w IFBB. No coz zawsze to jakies doswiadczenie. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18868a9722b45ae96bcbbb8f6ffbd38.jpg

[...] W śniadaniu dorzucam z 2 jajeczka :) - Posiłek przed treningiem z tym mam trochę problem, moglibyście mi podpowiedzieć jakby mógł ewentualnie wyglądać ? np. jakie mięsko i z czym - Tak jak mówisz droga koleżanko, posiłek na sen postaram się zamieniać, na samym tuńczyku to bym z kaską nie wyrobił hehe :D - Posiłek nr 5 może być rozumiem ? [...]

[...] opuchniętych kostek czy szukać jeszcze gdzie indziej? 2. jak to zbijać żeby osiągnąc normę? mam egistrozol 1mg czyli ari chciałem za 1,5-2 tyg skończyć redukcję i przejść na mostek i bilans ~0, dlatego chciałbym zbić to e2 - no i oczywiście opuchniete nogi to nie jest to z czym się czuję mega komfortowo proszę o pomoc jak to rozegrać najlepiej.

no dobra - kwesta poznania Was na żywo jest super ale dalej nie wiem w co się ubrać}:-( przecież nie przyjadę w kombinezonie narciarskim Dziewczyny - napiszcie proszę w czym będziecie, albo co?

Warzywa są w prawie każdym posiłku i jest ich sporo. Tylko ciężko mi wyczuć czym podbic kalorie, bo wegli więcej nie mogę. Białko i tak już wysoko stoi, jedynie tłuszcze mi pozostają. Czesto podczas glodu zjadam 100 gram nerkowcow i nie wliczam ich w bilans, myślałem żeby do sniadania dodać 4 jajka i podbić na m kalorie. Zmieniony przez - [...]

[...] w jego pokoju ( nie wiem czy Mawas sobie wtedy pójdzie czy będzie asekurował) Przygotowanie do badania: Odstęp od posiłku i sporych, nagłych porcji wody. Odzież - bielizna( czym mniej tym lepiej) Uprzedzając pytanie... badanie nie jest nastawione na oględziny lekko odzianych ciał%-) Chyba że nie znam Tadzia ii kryje się w nim zboczeniec.8-) [...]

lepiej bedzie to, co masz teraz na 4 dni rodzielic na 5 przez co treningi beda krotsze i mniej obciazajace niz dalej jechac 4 do oporu + jeden dodatkowy z nie wiadomo czym, ktory tez pewnie bedzie mocno intensywny w ostatecznosci zaplanuj i podziel na 5 , 3 + 2 bardzo dobrze sie sprawdza

[...] na początek powinno ;) Oczywiście jeśli Cię na to stać możesz sobie ułożyć odpowiednią dietę i wtedy efekt przyjdzie z pewnością. A słyszałem jeszcze, że warto obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne po czym odjąć od tego wyniku 500 kcal i tyle spożywać w ciągu dnia ;) Wytrwałości! Zmieniony przez - Downnian w dniu 2014-06-01 21:43:27

same dziadki u nas w dziale santiago a domyślasz się co może być powodem tego, że przy spaniu na boku - prawymm lewym, plecach boli brzuch i głowa i to mocno w związku z czym śpi się na plecach tylko

[...] wędlin, które spożywam. Moja rodzicielka nabywa je nie w "hipermarkiecie" gdzie dostępne są każdego dnia i w momentach gdy nie ma zbyt dużo klientów są pryskane nie wiadomo czym, lecz w wiejskim sklepie sprzedającym przetwory mięsne pochodzące z rodzinnej masarni, która dostarcza mięso i wędliny różnego rodzaju w wybrane dni. Już bardziej [...]

Witam, odświeżam temat. Tak więc od urazu miną już ponad miesiąc. Ból jak był tak jest. W minimalnym stopniu może trochę mniejszy. Byłem u lekarza rodzinnego, dostałem skierowanie na RTG. Po zrobieniu zdjęcia wróciłem do niego po czym dał mi następne skierowanie na rehabilitacje. Tam zapisali mnie dopiero na 19 września...